Γυμναστική/αθλητισμός & διατροφή

[JasonZante]

Δρομικές λέγονται.. AMC παίζω ή MC .. Βοηθάει το τζόκινγκ? Ας πούμε όταν πηγαίνω στο χωριό να πηγαίνω για τζόκινγκ στην παραλία?

[zidane72003]

Μπραβο δρομικες. Παντα κανω με τον Ηλια μετα το ζεσταμα στα καπακια.

Βαλε λιγο βαρη στα ποδια να ειναι πιο δυνατα. Εμεις για αντοχη χτυπαμε 30+λεπτα και επειτα 3*1 χλμ στο 3:45.

Γαματα επισης τα Π. Εχουμε κανει 12 Π στα οποια τρεχεις 1 λεπτο και 1 λεπτο κανεις τζογκιν στη γραμμη αουτ.Νταξ πεθαινεις με αυτη την ασκηση. 24 λεπτα θανατου

Αυτα παντως γενικα ξαναλεμε προσοχη μιας και δε ξερω ποση και τι αεροβια κανετε καθως και τι χρειαζεστε περισσοτερο αναλογα με σωματοτυπο και θεση.Αλλοι θελουν εκρηξη, αλλοι αντοχη και αλλοι δυναμη. Προσοχη λοιπον και καλυτερη να υπαρχει γυμναστης

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

[iceburn]

Δρομικές λέγονται.. AMC παίζω ή MC .. Βοηθάει το τζόκινγκ? Ας πούμε όταν πηγαίνω στο χωριό να πηγαίνω για τζόκινγκ στην παραλία?

Αρκεί να μην έχει πέτρες.
Για αυτό δεν ξέρω να σου πω πάντως, και ότι ενδείκνυται έχω διαβάσει, και ότι είναι επικίνδυνο (για πελματιαία απονεύρωση νομίζω).
Από την άλλη τρεξίματα σε άμμο, και δη σε λόφους είναι από τις πιο extreme προπονήσεις, και τις κάνουν πολλοί προπονητές.

Tώρα, το μόνο που μπορώ να σου πως, σαν rule of thumb, είναι να το δοκιμάσεις.
Αν δεις ότι δεν πατάς καλά ή ότι έχεις οποιαδήποτε ενόχληση, μην το κάνεις. Εγώ προσωπικά που είναι στραβοί και σφιχτοί οι αστράγαλοι μου, ανακουφίζομαι πάρα πολύ με τρέξιμο στην άμμο.

[philip21]

Σε πολυβιταμινες.Τι το θες και βασικα τι περιμενεις οτι θα σου προσφερει;

Το χρησιμοποιεί ένας φίλος μου (σα συμπλήρωμα) και το θέλω για ξεκούραση μετά τους αγώνες αλλά δε ξέρω ακριβώς τη χρήση του γι'αυτό ρώτησα αν ξέρεις κανείς λεπτομέρειες-οδηγίες χρήσης κλπ...

[zidane72003]

Ξεκουραση οταν λεμε εννουμε σαν τι;

Μετα απο αγωνες σε στυλ αποθεραπεια γενικα βοηθαει φρουτο και δη μπανανα.

[matthew21]

Αποψεις περι hiit; Οχι τοσο στο ποσο καις αλλα στο τι καις, αν βελτιωνει τη φυσικη κατασταση και στο αν ισχυει το boost του μεταβολισμου που λεει οτι σου δινει. Σκεφτομαι να το εφαρμοσω τις 2 μερες την εβδομαδα που παω σταδιο (περα απο τις 3 γυμναστηριο) για 40 λεπτα περιπου, 10 λεπτα χαλαρο τρεξιματακι και 30 λεπτα διαλειμματικη με 25 δευτερολεπτα σπριντ 35 δευτερολεπτα χαλαρο τρεξιμο (και τις 2 μερες πρωι με αδειο στομαχι γιατι αλλιως αισθανομαι σαν βαρκα). Τι λετε;

Sent from my LG GW620 using Tapatalk

[koufa]

Να σας πώ... Μου προτείναν Σπιρουλίνα για ένα άσχετο θεματάκι που έχω, αλλά ταυτόχρονα είδα ότι έχει και ευεργετική δράση όσον αφορά τις αθλητικές επιδόσεις.

Κανένας που να έχει πείρα επί του θέματος;

Εγώ σήμερα την ξεκίνησα και είμαι σε τρελές upίλες, αλλά κρατιέμαι μήπως είναι placebo effect...

[Antoni-o]

παίρνει και ο αδερφός μου σπιρουλίνα. δεν έχω παρατηρήσει καμια διαφορά. πάντα παρλαπίπας ήταν
ρε πως το τρώτε αυτό το πράγμα? μια φορά το μύρισα και μου γύρισαν τα άντερα ανάποδα

[koufa]

Χάπι είναι ρε, σιγά, δεν το μασουλάς...

[zidane72003]

Κακο δεν κανουν αλλα δεν ειχα καμια ιδιαιτερη θετικη παρενεργεια.

Σταματησαμε γοργα

[Sup]

Ψυχολογικη ωθηση εχει Σοφο. Οχι απο το χαπι παντως.

[kitsos777]

Λοιπον μαγκες,καιρος να ζητησω κι εγω την βοηθεια σας...Καταφερα λοιπον,υστερα απο πολυ καιρο να φτασω στα κιλα που ειχα ως στοχο!!!(69 κιλα,1.78 υψος)Ολα αυτα χαρις σε πολυ αεροβια ασκηση,η οποια συμπεριλαμβανει 3-4 φορες την εβδομαδα ποδηλατο(Πειραιας-Γλυφαδα και πισω) και καθημερινα 2,5-3 χλμ κολυμβηση...Τωρα,ηρθε καιρος για να σφιξει λιγο το σωμα μου,κηνγωντας μια μικρη γραμμωση...Για προτεινετε εσεις διατροφικες συνηθειες κλπ. για να τα καταφερω...καθε προσπαθεια ευπροσδεκτη και ευχαριστω εκ των προτερων!!!

[RedArmy]

Δαβασε και λιγακι τις προηγουμενες σελιδες, πανω κατι ολοι τα ιδια ρωτατε..

[OtiNaNAi]

(69 κιλα,1.78 υψος)
Τωρα,ηρθε καιρος για να σφιξει λιγο το σωμα μου,κηνγωντας μια μικρη γραμμωση

αν με τοσο λιγα κιλα δεν εισαι γραμμωμενος/σφιχτος, τοτε ο μοναδικος τροπος να πετυχεις το στοχο σου ειναι να πλακωθεις στα βαρη και να βαλεις κ 3-4 μυικα κιλα, ωστε να μεγαλωσουν οι μυς κ να φαίνονται/προεξέχουν

(κ οχι με 3-4 κιλα παραπανω ουτε μπακα θα αποκτησεις ουτε ντουλαπα 3φιλη θα γινεις)

[kitsos777]

Βασικα δικο μου λαθος...Σφιχτος ειμαι ρε συ...Θελω μια καλυτερη γραμμωση...Απλως,ξερεις πιο ειναι το προβλημα...Δεν εχω χρονο για γυμναστηριο κλπ.Οτι κανω πλεον μονο απο την πισινα βγαινει!!!