Γυμναστική/αθλητισμός & διατροφή

[nicklloris]

Προσωπικες μονομαχιες και φυσικη κατασταση


Ενα αρθρο ενος γυμναστη που ειχαμε στην ομαδα!Μπορει να μιλαει για ποδοσφαιρο αλλα πιανει ενα θεμα που ισως ενδιαφερει!Αναλυει μυικες ομαδες και πως αυτες βοηθουν!Επισης εξηγει πολυ ομορφα γιατι πρεπει να εχουμε την καταλληλη ισορροπια κιλων και δυναμης...

[geckham]

Κοίτα Τραπ, τα salomon γενικά έχουν αυξημένη εργονομία.
Τα έχω δοκιμάσει και σε τρέξιμο και στο gym. Aλλά σου είπα, δε θα τα προτιμούσα για αισθητικούς λόγους (αν δημιουργήθηκαν απορίες, αυτά που δοκίμασα ήταν καινούρια ενός φίλου). Τώρα αν εσύ δεν καίγεσαι γι' αυτό όπως λες, χτύπησέ τα με κλειστά μάτια.

[koufa]

Καλά και αυτά Τράπ. Δεν τα πρότεινα λόγω της πιο εξτριμ φύσης τους, όπως προείπαν οι προλαλήσαντες. Αν δεν σε νοιάζει η καγκουριά τους, χτύπα τα.

[coach Tiesto]

Όταν ο μακ γίνει σαν το Γιαννο, θα φοραμε τα V και τ αμανικα και θα βγαζουμε φωτογραφιες στο clubber.gr. Κι εσυ Πρεκα ακομα για την Ελενη θα ρωτας

[Asvos21]

Σοβαρά τώρα επειδή το έχω παρατήσει καιρό τώρα (3 μήνες +) και θέλω να ξαναρχίσω, θέλω δύο συμβουλές:

1) Περισσότερες ομάδες τον πρώτο καιρό ή 1 με 2 ομάδες? (π.χ μέρα1: ΠΟΔΙΑ-ΩΜΟΙ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ή Σκετο Ποδια πιο πολλες ασκησεις...)
2) Ζέσταμα, πόσο? 10-15? Ή περισσότερο? Πως θα αποφύγουμε το κρεβάτι του πόνου ευκολότερα?

[zidane72003]

Πρώτο 10ήμερο κυκλικό.Κάθε μέρα αυξάνεις ελαφρά τα κιλά ή τις επαναλήψεις.Ξεκίνα τη 1η μέρα πχ με 6 επαναλήψεις,την επόμενη μέρα πήγαινέ το στο +2-5 κιλά ανάλογα και μετά απο 2 μέρες αύξησης κιλών αύξησε τις επαναλήψεις στις 8(με τα αρχικά κιλά και μετά αύξησέ το στο +2-5),και έπειτα απο 2 μέρες κάνε το 10 επαναλήψεις.Το θέμα είναι να ξυπνήσεις τον οργανισμό.

8-10 λεπτά στο διάδρομο.Εγώ δε κάνω ποτέ αλλά οκ.

[Asvos21]

Θεούλης! Ty Zidane!

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν γενικά γυμναστική ας πάρουν μερικές συμβουλές από εδώ: http://scoobysworkshop.com/

Πιστεύω οτι γίνεται πολύ καλή δουλειά από τον Scooby! Αρκετά ενδιαφέροντα!

[b@cesar]

Θα θελα την αποψη σας για την βρωμη (quaker) και αν συνισταται για διατροφη με σκοπο την απωλεια κιλων .Και καμια καλη συνταγη για αυτα αν εχετε.

[iceburn]

UnderArmour που ειπώθηκαν, μοντέλο και τιμή;

[johnguru7]

γνώμη μου κ καθημερινότητά μου :

4 γεύματα, διάδρομος, κοιλιακοί, ραχιαίοι, μονόζυγο.

(όποιος μπορεί/προλαβαίνει, προσθέτει χαλαρό κολύμπι)

τα υπόλοιπα είναι περιττά. (γνώμη μου, λέμεεεε)!

(όποιος θέλει μπράτσα, παίρνει σάκο κ βαράει αλύπητα)

[Giorgos Giovanis]

Ενω περυσι εκανα τη διαιτα του ανανα ,φετος προσεχω παρα πολυ ..εχω κοψει πιτες,πιτσες,τηγανιτα,σοκολατες,παστες,και γενικα σοκολατα ειτε αυτο ειναι κρουασαν ειτε γκοφρετα ..
5-6 φορες την εβδομαδα κανω προπονησεις ειτε γυμναστηριο,ειτε προπονηση με την ομαδα μου,ειτε διαδρομο εχω και εναν αγωνα το σαββατοκυριακο .Τη μερα κανω 5 γευματα το πρωι τρωω γαλα με δημητριακα κατα τις 10 στο σχολειο τρωω ενα κουλουρι ,μετα θα φαω το μεσημεριανο στις 1 μιση συνηθως ,θα παω προπονηση κατα τις 4 θα γυρισω θα φαω κατι κατα τις 6 με 6 μιση..και βραδυνο κατα τις 8..και κοιμαμαι 11 η ωρα ..γενικα προσεχω ! (διατροφη,υπνο)
Εχω δει τρομερη διαφορα με περυσι και στο σωμα μου,και στην αποδοση μου μεσα στο γηπεδο ,αλλα και γενικα στη ζωη μου. Περυσι προτιμουσα για παραδειγμα να κατσω να παιξω μανατζερ και να φαω 2 πιτογυρα,ενω φετος προτιμω να κανω προπονηση και μετα κανω οτι ειναι για να κανω.

[tsigou10]

Ενω περυσι εκανα τη διαιτα του ανανα ,φετος προσεχω παρα πολυ ..εχω κοψει πιτες,πιτσες,τηγανιτα,σοκολατες,παστες,και γενικα σοκολατα ειτε αυτο ειναι κρουασαν ειτε γκοφρετα ..
5-6 φορες την εβδομαδα κανω προπονησεις ειτε γυμναστηριο,ειτε προπονηση με την ομαδα μου,ειτε διαδρομο εχω και εναν αγωνα το σαββατοκυριακο .Τη μερα κανω 5 γευματα το πρωι τρωω γαλα με δημητριακα κατα τις 10 στο σχολειο τρωω ενα κουλουρι ,μετα θα φαω το μεσημεριανο στις 1 μιση συνηθως ,θα παω προπονηση κατα τις 4 θα γυρισω θα φαω κατι κατα τις 6 με 6 μιση..και βραδυνο κατα τις 8..και κοιμαμαι 11 η ωρα ..γενικα προσεχω ! (διατροφη,υπνο)
Εχω δει τρομερη διαφορα με περυσι και στο σωμα μου,και στην αποδοση μου μεσα στο γηπεδο ,αλλα και γενικα στη ζωη μου. Περυσι προτιμουσα για παραδειγμα να κατσω να παιξω μανατζερ και να φαω 2 πιτογυρα,ενω φετος προτιμω να κανω προπονηση και μετα κανω οτι ειναι για να κανω.

Το μάνατζερ και τα πιτόγυρα δεν κόβονται

[Giorgos Giovanis]

To manager οχι εννοειται αλλα τα πιτογυρα βεβαιως και κοβονται .!

[tsigou10]

Moλις ξέσκισα 2

[Giorgos Giovanis]

Εγω πιτα εχω να φαω απο ιουνιο αν εξαιρεσεις κανα 2 φορες που εφαγα 2-3 κομμενες αλαδωτες