[CM4 02/03] Pre season training

Συζητήστε για το τρόπο που προπονείτε τους παίκτες! Τεστ, συγκρίσεις και αναλύσεις των προπονητικών προγραμμάτων του CM από τον μετρ του είδους Thrasso!
Post Reply
nikolius
Trialist
Trialist
Posts: 14
Joined: Fri May 30, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0

-Τι έχει σημασία σε ένα Pre season training schedule?
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Καταρχάς είναι σημαντικό να δίνεις rest στους παίκτες σου μετά τη χρονιά και πριν την αρχή της προετοιμασίας. Αυτό θα σου μειώσει τους τραυματισμούς στη νέα χρονιά. Εγώ δίνω περίπου ένα μήνα, αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι είναι το βέλτιστο χρονικό διάστημα.

Σιγουρέψου ότι στο τέλος του rest period (μπορείς να δώσεις rest period από τα training options), οι παίκτες σου είναι unfit (που σημαίνει ότι ξεκουράστηκαν αρκετά). Οι παίκτες που συμμετείχαν στις εθνικές ομάδες το καλοκαίρι χρειάζονται παραπάνω rest. Θα παρατηρήσεις ότι μετά το rest τα περισσότερα χαρακτηριστικά πέφτουν λίγο, αυτό μη σε προβληματίσει, έτσι πρέπει να γίνει. Ενώ το balance και το agility (που συνήθως πέφτουν στη διάρκεια της χρονιάς λόγω κούρασης) μπορεί να ανέβουν.

Σκέψου ότι μέσα στη χρονιά οι παίκτες τα δίνουν όλα μέσα στο γήπεδο, οπότε είναι δύσκολο να εστιάσεις το training στο να ανεβάσεις τα physical χαρακτηριστικά τους (το οποίο πάντος δεν είναι αδύνατο, ειδικά για παίκτες με υψηλό work rate, stamina και natural fitness- το τελευταίο είναι hidden attribute). Οπότε η preseason προπόνηση πρέπει να εστιάσει σε αυτό ακριβώς ώστε να υπάρξει μια ισορροπία. Για αυτό οφείλεις στο preseason να έχεις αρκετά sprints, cross country, weights, agility κλπ.

Βάλε εδώ κι εκεί και καμιά technical oriented προπόνηση για να μην πέσουν πολύ τα technical χαρακτηριστικά, κατά προτίμηση προγράμματα που συνεισφέρουν σε πολλά χαρακτηριστικά από λίγο, πχ 5 a side small.

Έχε υπόψη ότι η preseason προπόνηση εκτός από το να ανεβάσει τα physical χαρακτηριστικά, οφείλει να προετοιμάσει τους παίκτες σου για τη δύσκολη χρονιά που έρχεται. Δεν έχει νόημα να ανεβάσεις το shooting κάποιου παίκτη κατά 2 μονάδες στο preseason αν αυτός ο παίκτης τραυματίζεται συνέχεια όταν αρχίσουν οι αγώνες ή νιώθει κουρασμένος (jaded) μετά από 20 παιχνίδια.

Σε περίπτωση που φτιάξεις κάποιο πολύ βαρύ preseason schedule, να είσαι προσεκτικός για το πόσο καιρό θα το χρησιμοποιήσεις. Αν το χρησιμοποιήσεις για περισσότερο καιρό από ό,τι αντέχουν οι παίκτες σου, τότε θα αρχίσουν να τραυματίζονται άμεσα (πριν αρχίσουν τα παιχνίδια) με δίμηνους τραυματισμούς.

Αυτή είναι η γνώμη μου ως τώρα, αλλά ισχύει μόνο αν χρησιμοποιείς ΕΡ3+injury fix.
User avatar
dgiras
Trialist
Trialist
Posts: 82
Joined: Tue Apr 01, 2003 11:00 pm
Location: Greece
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

Ενα preseason προγραμμα προπονησης μαζι με αρκετα φιλικα (6 το λιγοτερο) ετοιμαζουν την ομαδα για την ερχομενη χρονια.
Πρεπει με την αρχη του πρωταθληματος ολοι οι παιχτες σου να εχουν γινει match fit γιατι αλλιως υπαρχει μεγαλος κινδυνος τραυματισμου τους.
Οταν ενας παιχτης δεν ειναι match fit και στον αγωνα πεσει η stamina του κατω απο το 70% πιθανοτερο ειναι να τραυματιστει.
Οποτε μεγαλη προσοχη στην προετοιμασια.
Παραδοξως το ετοιμο προγραμμα του CM ειναι αρκετα καλο και δεν χρειαζεται παρα μικρες αλλαγες.
User avatar
giannis-G13
Backup
Backup
Posts: 836
Joined: Thu Apr 10, 2003 11:00 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Ανόρθωση Αμμοχώστου
Location: Ζωγράφου - Αθήνα / Πάφος - Κύπρος
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

otan ennoeite tous afinete diakopes u mean katholou proponisi?
explain please giati eimai sto telos ths season kai erxetai to kalokairi! :roll:
ΑΝΟΡΘΩΣΙΣ ΑΜΜΟΧΩΣΤΟΥ 1911 / ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ 1908
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

[quote="giannis-G13"]otan ennoeite tous afinete diakopes u mean katholou proponisi?
explain please giati eimai sto telos ths season kai erxetai to kalokairi! :roll:[/quote]

Ναι, αυτό ακριβώς.

1) Πας στο training
2) Πας στο view (πάνω αριστερά) και κάνεις click
3) Διαλέγεις "options"
4) Βάζεις "tick" στο Set Training Rest Period και διαλέγεις από πότε μέχρι πότε θες να έχουν διακοπές.
User avatar
giannis-G13
Backup
Backup
Posts: 836
Joined: Thu Apr 10, 2003 11:00 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Ανόρθωση Αμμοχώστου
Location: Ζωγράφου - Αθήνα / Πάφος - Κύπρος
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

ok euxaristw! :D
ΑΝΟΡΘΩΣΙΣ ΑΜΜΟΧΩΣΤΟΥ 1911 / ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ 1908
User avatar
giannis-G13
Backup
Backup
Posts: 836
Joined: Thu Apr 10, 2003 11:00 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Ανόρθωση Αμμοχώστου
Location: Ζωγράφου - Αθήνα / Πάφος - Κύπρος
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

epishs xexasa na rotisw .. ti einai to Gung Ho stis tactics ?! :roll: :shock:
ΑΝΟΡΘΩΣΙΣ ΑΜΜΟΧΩΣΤΟΥ 1911 / ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ 1908
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

[quote="giannis-G13"]epishs xexasa na rotisw .. ti einai to Gung Ho stis tactics ?! :roll: :shock:[/quote]

To gung ho είναι ουσιαστικά η πιο επιθετική τακτική από όλες. Συνήθως το χρησιμοποιείς τα τελευταία λεπτά όταν χρειάζεσαι οπωσδήποτε το γκολ. Η άμυνά σου αφήνεται σχετικά στην τύχη της, οπότε το gung ho εμπεριέχει πολύ ρίσκο.

Αυτή όμως η ερώτηση ανήκει στο forum με τις Τακτικές CM4, όχι εδώ. Πήγαινε εκεί για περισσότερες πληροφορίες.
Mike the Cypriot
Assistant Researcher
Assistant Researcher
Posts: 5098
Joined: Thu Sep 19, 2002 11:00 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Νέα Σαλαμίνα
Location: Larnaca, Cyprus
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

[quote="ThrassosSevvas"]
1) Πας στο training
2) Πας στο view (πάνω αριστερά) και κάνεις click
3) Διαλέγεις "options"
4) Βάζεις "tick" στο Set Training Rest Period και διαλέγεις από πότε μέχρι πότε θες να έχουν διακοπές.[/quote]

apsogos Thrasso :) poli kali douleia kai ston tomea alla kai stis voitheies pros tous xristes. ta sigxaritiria mou.
Post Reply

Return to “Προπόνηση CM”