[CM4 02/03] Sprints & Weight Training

[DIEGO-4]

Πόσες φορές την εβδομάδα να βάζω σε προπόνηση Sprints και πόσες Weight Training (και σε ποιές ώρες Early Morning,Late Morning,Afternoon).

[ThrassosSevvas]

Δύσκολη ερώτηση. Εγώ τα χρησιμοποιώ περίπου μια φορά την εβδομάδα στον Παναθηναϊκό, ενώ στο preseason έχω ta sprints σχεδόν κάθε μέρα. Στα βαριά προγράμματα πάντως θα πρέπει να έχεις τους σωστούς προπονητές και physio για να αποφύγεις τους πολλούς τραυματισμούς.
Μπορείς να δεις μερικές σκέψεις για την προπόνηση στο άρθρο "Eισαγωγή στη θεωρία του CM4 Training (ΕΡ5)" στους CM οδηγούς.

[DIEGO-4]

Που είναι αυτό ρε Thrasso????

[ThrassosSevvas]

Στους CM οδηγούς. Προς το παρόν μπορείς να το βρεις και στην πρώτη σελίδα του cmgreece.

[DIEGO-4]

Πολύ καλό Thrasso.....
Μετά απο το διάστημα διακοπών τους ξεκινώ προετοιμασία χρησιμοποιόντας το PRESEASON έτοιμο πρόγραμμα.Είναι σωστό? Επιρεάζει που ξεκινούν απότομα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης?

[ThrassosSevvas]

Eννοείς το preseason schedule που έχει έτοιμο στο παιχνίδι; Όχι, εντάξει είναι. Οι πρώτες μέρες της προετοιμασίας είναι περίεργες γιατί οι παίκτες είναι unfit, αλλά τα βαριά fitness προγράμματα τους βοηθούν να ξαναβρουν τη φόρμα τους.

[DIEGO-4]

Οι έννοιες Match Fitness και Severaly lacking on Match Fitness πώς εξηγούνται?

[ThrassosSevvas]

Aν θες ακριβή μετάφραση στα Ελληνικά, θα σε απογοητεύσω -δε γνωρίζω. Σε ελεύθερη μετάφραση είναι match fitness--> "ετοιμότητα" ή κάτι τέτοιο (πόσο έτοιμος είναι να παίξει παιχνίδι).
Σύμφωνα λοιπόν με την SI το να γυμνάζεται κάποιος, να προπονείται και να είναι σε 100% condition δεν είναι αρκετά για να μπορεί να παίξει παιχνίδι στο 100% των δυνατοτήτων του, θα πρέπει να έχει και κάποια παιχνίδι στα πόδια του ώστε να είναι match fit.

[DIEGO-4]

Thrasso ποιοί χαρακτηρισμοί τραυματισμών οφείλωνται σε κούραση απο βαριά προπόνηση , ή γενικά απο κούραση και ποιοί απο χτύπημα μέσα στο παιχνίδι.
Συνήθως έχω groin muscle τραυματισμούς , shin injyries.

[ThrassosSevvas]

Δεν έχω ιδέα, δεν ξέρω καν αν υφίσταται τέτοια διαφοροποίηση. Πάντως είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλά groin injuries.