[CM4 03/04] Αληθινή προπόνηση, αληθινής ζωής.....

[Sponis]

Προς Antonick... Αετός Καλλιθέας , παμπαιδικό και παιδικό.

Το ανεβοκατέβασμα σκαλιών (εκτός ότι είναι βασανιστήριο της προετοιμασίας) , δυστυχώς όσο καλό κάνει να δυναμώνουν τα πόδια, τόσο κακό καταφέρνει στα γόνατα. Πιο ανώδυνο είναι πιστεύω οι ανηφόρες και με σχετικά καλή δουλειά. Αυτά όμως δε μπορείς να τα προσαρμόσεις σε καθημερινή βάση. Ίσως μία φορά στις δύο εβδομάδες που θα δουλεύεις φυσική κατάσταση.

[ThrassosSevvas]

Αυτό που λέτε για τις σκάλες, μου το έλεγαν από τότε (όταν ήμουν 13-14) οι φίλοι μου, και πιθανόν να έχετε δίκιο. Παρόλα αυτά δεν μπορώ να παραγνωρίσω ότι:
α) Πολλά από τα παιδιά που ανεβοκατέβαιναν σκάλες τότε, τώρα παίζουν στην πρώτη ομάδα του ΝΟΧ, που είναι από τις καλύτερες στην Ελλάδα (και κάποιοι-κάοιοι έχουν παίξει και στον Ολυμπιακό, βλ. Βλοντάκης).
Πάντως αντιλαμβάνομαι ότι το ποδόσφαιρο τυραννάει γενικά τα γόνατα πιο πολύ από το πόλο......
β) Ο Γκάλης (στο μπάσκετ) έβαζε τα κιλά στην πλάτη και λύγιζε σιγά-σιγά τα γόνατα. Όλοι έλεγαν ότι αυτή η άσκηση κάνει κακό στα γόνατα, και μάλλον έχουν δίκιο, αλλά ο Γκάλης έγινε ο αθλητής που όλοι ξέρουμε.

Οπότε η απάντηση πιθανόν να μην είναι άσπρο-μαύρο. Θα συμφωνήσω όμως, ότι αφού αυτά τα παιδιά δεν κάνουν πρωταθλητισμό, ίσως πρέπει να είναι κανείς πιο προσεκτικός....

[andreascm4]

Kαλημερα παιδες!

Οντως τα σκαλια ειναι επικινδυνο για τα γονατα,καπου διαβασα οτι εξαρταται απο την σωματοδομη του κα8ε αθλητη.

Ο Νικος Νιοπλιας,μετα την προπονηση της ομαδας του εκανε 20 λεπτα ανεβοκατεβασμα των σκαλιων και βλεπουμε που εφτασε η αντοχη του!

Πιο πανω αναφερατε την περιπτωση του Νικου Γκαλη,δεν ειναι τυχαιο τοτε Υ.Γ : Eιναι και οι 2 βραχυσωμοι.

[andreascm4]

Για την ηλικια 14-19 ειναι αληθεια οτι παιζει ρολο η αναπτυξη τους,οχι τοσο στην φυσικη κατασταση αλλα η βελτιωση της επιδεξιοτητας,η καλη κυκλοφορια της μπαλας και το κυριοτερο η φαντασια..

Εσεις ποιες ασκησεις νομιζετε οτι βοηθανε στα ενλογω ζητηματα?

Στις ασκησεις με μπαλα που παρεθεσα,θα περιεχει κοντρολ με κωνους,κεφαλιες,σταματημα και κοντρολ της μπαλας.

Για την αναπτυξη της φαντασιας,ειναι εκεινη το εκπαιδευτικο διπλο με 2 κοντρολ μονο,μ`αυτο πιστευω οτι εφοσον δεν μπορουν να κρατανε την μπαλα με πανω απο 2 κοντρολ,τους βοηθαει να κυκλοφορουν πιο γρηγορα την μπαλα,και να κανουν σωστες επιλογες,οσο πιο πολυ ασχολουνται με αυτην την ασκηση.

Τι λετε?