Costas Training

Συζητήστε για τις τακτικές και τις προπονήσεις της ομάδας σας
Post Reply
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Image

DOWNLOAD LINK

Χαίρεται :D Για όποιον μπορεί να θυμάται μέχρι το FM 2012 που άλλαξε η προπόνηση έβγαζα τα δικά μου προπονητικά προγράμματα, το Costas Training. Τώρα που τα schedules κατά κάποιον τρόπο επανήλθαν προσπάθησα να το ξανακάνω καθώς θεωρώ τα ήδη υπάρχοντα καλά αλλά λίγο γενικά και αόριστα.

Η μεγάλη διαφορά είναι ότι πλέον είναι πολύ πιο σύνθετη η προπόνηση. Τότε απλά έπαιζες με τα κλικς δεξιά και αριστερά μέχρι να μεγιστοποιήσεις το αποτέλεσμα. Επίσης μπορούσες να κάνεις ένα πρόγραμμα μόνο για αμυντικούς πχ και να δώσεις βάση στα αμυντικά atts κάτι που πλέον δεν γίνεται. Γενικά φέτος δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιος τρόπος να μεγιστοποιήσεις το αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρξουν δεκάδες διαφορετικές προσεγγίσεις και να δουλεύουν όλες.

Η προπόνηση χωρίζεται σε preseason και full season.

Για την pre season υπάρχουν 3 προγράμματα, ένα για την αρχή της προετοιμασίας, ένα για το μέσο και ένα για το τέλος.

Με την ίδια λογική και η full season χωρίζεται σε 3 κομμάτια. Απλά το κάθε κομμάτι έχει 4 προγράμματα: 1η εβδομάδα, 2η εβδομάδα, 3η εβδομάδα και 4η εβδομάδα. Αν κάποιος επιλέξει πχ το πρώτο κομμάτι της full season να το κρατήσει για 2 μήνες θα εφαρμόσει τον πρώτο μήνα τα 4 προγράμματα και θα τα επαναλάβει και τον 2ο μήνα.

Προετοιμασία - 1ο Στάδιο
Spoiler: show
Image

Η λογική είναι ότι η προετοιμασία ξεκινάει μόνο με φυσική κατάσταση και σιγά σιγά προστίθενται κομμάτια με και χωρίς μπάλα που κύριο σκοπό έχουν την αφομοίωση της τακτικής. Μπορεί να έχει αισθητά λιγότερα ρεπό από τα στάνταρ προγράμματα προετοιμασίας αλλά ο φόρτος είναι χαμηλότερος από το στάνταρ Βαρύ πρόγραμμα και οι τραυματισμοί το ίδιο. Την τέσταρα μάλιστα για ολόκληρη προετοιμασία 6 εβδομάδων (κάτι που γενικά δε συνιστώ) χωρίς να υπάρξουν αυξημένοι τραυματισμοί.

Προετοιμασία - 2ο Στάδιο
Spoiler: show
Image

Στην δεύτερη περίοδο της προετοιμασίας μειώνεται λίγο η προπόνηση της φυσικής κατάστασης και δίνεται μεγαλύτερο βάρος στην τακτική και στη συνοχή ομάδας.

Προετοιμασία - 3ο Στάδιο
Spoiler: show
Image

Τρίτο και τελευταίο στάδιο της προετοιμασίας. Μειώνεται ακόμα περισσότερο η προπόνηση της φυσικής κατάστασης, δίνεται επιπλέον έμφαση στην αφομοίωση της τακτικής.

Κανονική Σεζόν - Αρχές
Spoiler: show
1η εβδομάδα

Image

2η εβδομάδα

Image

3η εβδομάδα

Image

4η εβδομάδα

Image


Τα συγκεκριμένα προγράμματα είναι για το πρώτο μέρος της σεζόν που ακόμα οι τακτικές δεν έχουν αφομοιωθεί πλήρως ενώ οι παίκτες είναι σχετικά ξεκούραστοι και υπάρχει ακόμα περιθώριο προπόνησης της φυσικής κατάστασης.

Για καλύτερα αποτελέσματα και πιο σφαιρική προπόνηση καλό είναι τα προγράμματα να εκτελούνται σε τετράδες δηλαδή 1η εβδομάδα, 2η εβδομάδα, 3η εβδομάδα, 4η εβδομάδα. Προσωπικά τα χρησιμοποιώ για 3 μήνες, από Σεπτέμβριο μέχρι Νοέμβριο. Στα downloads υπάρχουν και παραλλαγές των συγκεκριμένων πακέτων για εβδομάδες χωρίς αγώνα ή εβδομάδες με 2 αγώνες.

Κανονική Σεζόν - Μέσα
Spoiler: show
1η εβδομάδα

Image

2η εβδομάδα

Image

3η εβδομάδα

Image

4η εβδομάδα

Image

Προγράμματα για τα μέσα της σεζόν (Δεκέμβριο - Ιανουάριο - Φεβρουάριο). Μειώνεται η προπόνηση φυσικής κατάστασης και τακτικής σε σχέση με την αρχή της χρονιάς και γίνεται πιο έντονη προπόνηση χαρακτηριστικών.

Κανονική Σεζόν - Τέλη
Spoiler: show
1η εβδομάδα

Image

2η εβδομάδα

Image

3η εβδομάδα

Image

4η εβδομάδα

Image

Για το τελευταίο κομμάτι της σεζόν τα προγράμματα είναι πιο χαλαρά με ελάχιστη τακτική και σχεδόν καθόλου φυσική κατάσταση.
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Προετοιμασία - 1ο Στάδιο

Image

Η λογική είναι ότι η προετοιμασία ξεκινάει μόνο με φυσική κατάσταση και σιγά σιγά προστίθενται κομμάτια με και χωρίς μπάλα που κύριο σκοπό έχουν την αφομοίωση της τακτικής. Μπορεί να έχει αισθητά λιγότερα ρεπό από τα στάνταρ προγράμματα προετοιμασίας αλλά ο φόρτος είναι χαμηλότερος από το στάνταρ Βαρύ πρόγραμμα και οι τραυματισμοί το ίδιο. Την τέσταρα μάλιστα για ολόκληρη προετοιμασία 6 εβδομάδων (κάτι που γενικά δε συνιστώ) χωρίς να υπάρξουν αυξημένοι τραυματισμοί.

Θα βαρεθώ να το λέω αλλά ο σκοπός αυτού του τόπικ είναι να υπάρξει συζήτηση και προβληματισμός πάνω στην προπόνηση και όχι να σας πω "αυτά είναι τα προγράμματα, κατεβάστε τα και θα πετάνε οι παίχτες σας". Οπότε περιμένω τις σκέψεις - αντιρρήσεις - προτάσεις σας.
User avatar
tasosbin
National Manager
National Manager
Posts: 9253
Joined: Thu Oct 18, 2007 12:02 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Παναθηναϊκός, Liverpool F.C.
facebook προφίλ: tasosbin
Location: Κυπαρισσία
Has thanked: 5 times
Been thanked: 7 times
Contact:

εγώ ήθελα να σε ρωτήσω πόσες φορές το μηνα βάζεις προπόνηση ταχύτητας σε full season φάση, γιατί έβαλα 3 σε ένα μηνα και ο Χατζηγιοβαννης ήταν δυσαρεστημένος με αυτό.
:liverpool:
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Να σου πω την αλήθεια ακόμα τα τεστάρω τα προγράμματα για full season. Αλλά δεν λέει απαραιτήτως κάτι ότι κάποιοι παίκτες δεν είναι ευχαριστημένοι με την προπόνηση. Ειδικά όταν είναι μόνο ένας.

Στάλθηκε από το Redmi Note 4 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

User avatar
Tsouninho
Youth Pro
Youth Pro
Posts: 356
Joined: Wed Feb 19, 2014 1:47 pm
Football Manager της ομάδας: Πας Γιαννινα
Αγαπημένη Ομάδα: Ολυμπιακος
Has thanked: 3 times
Been thanked: 3 times

Μπραβο ρε ψιλε! και στο fm 14(το πρωτο που επαιξα γιατι ειχε ελληνικη γλωσσα) καποιος απο το site δεν θυμαμαι ακριβως σε ενα τοπικ με τακτικες ειχε δωσει απλες συμβουλες που με βοηθησαν παρα πολυ να ξεκινησω γιατι ημουν ασχετος,οι λογικοι μας ειναι οπως και ποιο παλια που ηταν σχετικα ποιο ευκολα:

Ξενικας με φυσικη κατασταση 1 ευδομαδα
Μετα πας για συνοχη ομαδας(οπως ειχατε προτινει)
Και μετα πας με τακτικη και ουτο καθεξης
Οποτε φτιαχνεις και τις διδασκαλιες και εισαι πιστευω κομπλε για να ξεκινησει να ρολαρει η ομαδα
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Προετοιμασία - 2ο Στάδιο

Image

Στην δεύτερη περίοδο της προετοιμασίας μειώνεται λίγο η προπόνηση της φυσικής κατάστασης και δίνεται μεγαλύτερο βάρος στην τακτική και στη συνοχή ομάδας.
User avatar
Sponis
Twitch Streamer
Twitch Streamer
Posts: 25743
Joined: Thu Oct 03, 2002 11:00 pm
Football Manager της ομάδας: Δόξα Δράμας
Αγαπημένη Ομάδα: Manchester United / Π.Α.Ο.
twitter: Sponis
Status: I'm coming... Keep running... Tormenting You!
Location: Under Your Wings and Into Your Arms
Has thanked: 1 time
Been thanked: 0
Contact:

Σε περίοδο προετοιμασίας 6 εβδομάδων [είναι πολλές ή λίγες] ορίζεις σαν πρωτο στάδιο πχ οι δύο πρώτες εβδομάδες; και αν ναι, τότε με τόσο βαρύ πρόγραμμα λογικά δεν πρέπει να έχεις και φιλικούς αγώνες ταυτόχρονα [δε μπορώ να δω τις εικόνες, οπότε συζητάω πιο θεωρητικά]
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Στις 6 εβδομάδες προετοιμασίας εφαρμόζω το κάθε πρόγραμμα προετοιμασίας από 2 εβδομάδες. Όντως το πρόγραμμα του πρώτου σταδίου γίνεται αρκετά βαρύ όταν προσθέτεις και αγώνα, όπως βέβαια γίνεται και με το μανίσιο πρόγραμμα. Θα μπορούσες να κάνεις 1 εβδομάδα το πρώτο πρόγραμμα χωρίς αγώνα και 3 το δεύτερο και 2 το τρίτο.

Στην πορεία θα βγάλω και προγράμματα με έτοιμες θέσεις για αγώνα, όπως τα default που υπάρχουν, για να μην τα αλλάζει το παιχνίδι όπως θέλει όταν υπάρχουν αγώνες.
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Προετοιμασία - 3ο Στάδιο

Image

Τρίτο και τελευταίο στάδιο της προετοιμασίας. Μειώνεται ακόμα περισσότερο η προπόνηση της φυσικής κατάστασης, δίνεται επιπλέον έμφαση στην αφομοίωση της τακτικής.

Προστέθηκε και download link στο πρώτο ποστ για όποιον θέλει να κατεβάσει τα μέχρι τώρα έτοιμα προγράμματα.
lilipouas
Youth Pro
Youth Pro
Posts: 497
Joined: Wed Nov 05, 2008 9:28 pm
Football Manager της ομάδας: Α.Ο. Ξάνθη
Αγαπημένη Ομάδα: Dresden, Steven
Has thanked: 6 times
Been thanked: 0

πολύ ωραία ιδέα φίλε μου... προσπάθησα και εγώ, αλλά δεν το κατάφερα τόσο πολύ... μάλλον το πρόβλημά μου ήταν ότι δεν έβαζα αποκατατάσταση κάθε μέρα, και με τάραζε στους τραυματισμούς
User avatar
tasosbin
National Manager
National Manager
Posts: 9253
Joined: Thu Oct 18, 2007 12:02 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Παναθηναϊκός, Liverpool F.C.
facebook προφίλ: tasosbin
Location: Κυπαρισσία
Has thanked: 5 times
Been thanked: 7 times
Contact:

noobικη ερώτηση, αλλα μπορείς να μου πεις πως τα περνάμε στο παιχνίδι γιαιτ δεν βρίσκω ;

edit: το βρήκα
:liverpool:
butterboy
Trialist
Trialist
Posts: 19
Joined: Thu Nov 03, 2016 6:26 pm
Football Manager της ομάδας: pao
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Καλησπερα σε ολη την παρεα και σε ευχαριστουμε Costas για τις ιδεες σου και για τον κοπο που εκανες να μοιραστεις μαζι μας
το πλανο σου !
Παμε τωρα σε κατι που προσεξα και θελω να ρωτησω κατι ! Στο προγραμμα φυσικης καταστασης που εχεις φτιαξει ,αμα κοιταξει πανω
δεξια εκει που ειναι οι μπαρες....καμια μπαρα δεν δειχνει βελτιωση με την προπονηση που εχεις φτιαξει. Ισως κανω και λαθος
αλλα τσεκαρε το σε παρακαλω.
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Η πρώτη μπάρα είναι το ρίσκο τραυματισμού. Δεν την έχω δει ποτέ να μην είναι κόκκινη. Λογικό καθώς όσο προπονείσαι υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
Η δεύτερη είναι η κατάσταση. Ούτε αυτή την έχω δει ποτέ πράσινη. Για περίοδο προετοιμασίας νομίζω είναι καλά.
Η τρίτη είναι η κόπωση. Από το πρώτο πρόγραμμα μέχρι το τρίτο μειώνεται κάτι που περιμέναμε καθώς μειώθηκε η ένταση.
Η τέταρτη είναι ο ρυθμός αγώνα. Αναμενόμενο να είναι χαμηλά καθώς είναι προγράμματα για εβδομάδες χωρίς αγώνα (θα ακολουθήσουν σύντομα και προγράμματα για εβδομάδες με 1 ή 2 παιχνίδια).
Η πέμπτη είναι η συνοχή ομάδας που ανεβαίνει από πρόγραμμα σε πρόγραμμα όπως ακριβώς σχεδιάστηκε.
Γενικά νομίζω ότι αν συνυπολογίσουμε ότι είναι προγράμματα προετοιμασίας καμία από τις μπάρες δεν είναι ανησυχητική.
butterboy
Trialist
Trialist
Posts: 19
Joined: Thu Nov 03, 2016 6:26 pm
Football Manager της ομάδας: pao
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Ωραιος ! Τωρα καταλαβα πως λειτουργει ! Ωραια και αλλη μια απορια για το προγραμμα που ετοιμαζεις απο την στιγμη που θα αρχισει η σεζον ! Καθε ομαδα εχει διαφορετικο προγραμμα ,τι εννοω ? Εννοω οτι το ιδιο προγραμμα θα ακολουθει μια ομαδα μια εβδομα που εχει ενα παιχνιδι και το ιδιο προγραμμα θα ακολουθησει αν εχει δυο παιχνιδια μεσα στην βδομαδα ?
User avatar
rimini
Moderator
Moderator
Posts: 6849
Joined: Fri Dec 03, 2010 6:20 pm
Football Manager της ομάδας: Rimini
Αγαπημένη Ομάδα: ΑΕΚ, Ιnter, Rimini
facebook προφίλ: constantinos.balabanos
twitter: Costas_Bal
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Όχι. Όταν υπάρχει αγώνας τροποποιείται αυτόματα το πρόγραμμα της προπόνησης. Για να μην στο τροποποιεί κάθε φορά όπως θέλει υπάρχουν προγράμματα έτοιμα στο παιχνίδι για 1 αγώνα την εβδομάδα (Σάββατο) ή 2 αγώνες (Τετάρτη και Σάββατο).
Post Reply

Return to “Τακτικές & Προπονήσεις”